Le choix de l'oreiller idéal dépend d'un facteur plus que tout autre : votre position de sommeil. Un oreiller confortable pour une personne dormant sur le côté peut laisser un dormeur sur le ventre avec un cou raide au matin, et un oreiller plat convenant à un dormeur sur le ventre ne sera pas très utile à quelqu'un dormant sur le côté. C'est pourquoi il est judicieux de commencer par quelque chose de fiable comme un oreiller rafraîchissant en bambou.
Ce guide détaille la fermeté et la hauteur (loft) des oreillers en fonction de la position de sommeil, afin que vous puissiez faire correspondre votre oreiller à la façon dont vous dormez, au lieu de deviner en fonction de ce qui semble confortable sur une photo. Pour les personnes dormant sur le côté en particulier, l'oreiller à goussets Beddora mérite d'être examiné.
Pourquoi la position de sommeil détermine la fermeté de l'oreiller
Votre cou et votre colonne vertébrale restent alignés et droits uniquement lorsque votre oreiller comble l'espace exact créé par votre position de sommeil. Trop peu de soutien et votre tête penche vers le bas. Trop et votre cou se courbe vers le haut.
Les dormeurs sur le côté ont le plus grand espace à combler, entre l'oreille et le matelas, c'est pourquoi ils ont généralement besoin des oreillers les plus fermes et les plus hauts. Les dormeurs sur le dos ont un espace plus petit à combler sous la tête et la courbe du cou, ils se portent donc mieux avec un soutien modéré. Les dormeurs sur le ventre n'ont presque pas d'espace à combler, donc un oreiller épais pousse leur cou dans un angle non naturel plutôt que de l'aider.
Fermeté et hauteur de l'oreiller en un coup d'œil
| Position de sommeil |
Fermeté |
Hauteur (Loft) |
Pourquoi ça fonctionne |
| Dormeur sur le côté |
Ferme à extra-ferme |
Élevée, environ 12 à 15 cm |
Comble l'espace entre l'oreille et le matelas pour maintenir la colonne vertébrale droite |
| Dormeur sur le dos |
Moyenne à mi-ferme |
Moyenne, environ 7 à 10 cm |
Soutient la courbe naturelle du cou sans pousser la tête vers l'avant |
| Dormeur sur le ventre |
Souple |
Basse, moins de 7 cm |
Évite que le cou ne s'arque vers le haut dans une position forcée |
| Dormeur combiné |
Mi-ferme, ajustable |
Moyenne, environ 10 à 12 cm |
S'adapte aux changements de position pendant la nuit |
Meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le côté
Les personnes dormant sur le côté ont besoin d'un oreiller ferme à extra-ferme avec une hauteur élevée, généralement de 12 à 15 cm. Cela comble l'espace entre votre oreille et le matelas afin que votre cou et votre colonne vertébrale restent au niveau au lieu de s'affaisser vers le lit.
Un oreiller trop mou ou trop plat pour dormir sur le côté laisse votre tête s'enfoncer plus bas que votre colonne vertébrale, ce qui met votre cou à un angle toute la nuit. La mousse à mémoire de forme dense, le latex ou un oreiller en duvet épais à goussets ont tendance à mieux maintenir leur forme sous le poids soutenu de la position latérale.
Comment Beddora peut vous aider
Les oreillers plus fermes et à hauteur élevée de Beddora sont conçus pour maintenir leur forme pendant une nuit complète de sommeil sur le côté au lieu de s'aplatir à 2 heures du matin, et notre guide d'achat des oreillers abordables en mousse à mémoire de forme au Canada détaille les options les plus fermes. Si la hauteur n'est pas tout à fait adaptée à votre morphologie une fois que vous l'utilisez, la période de retour et d'échange sans tracas de 30 jours de Beddora facilite le changement de fermeté.
Meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le dos
Les personnes dormant sur le dos se portent mieux avec un oreiller de fermeté moyenne à mi-ferme et d'une hauteur moyenne, d'environ 7 à 10 cm. Cela berce la tête tout en soutenant doucement la courbe naturelle du cou, sans pousser le menton vers l'avant ni laisser la tête basculer trop en arrière.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme déchiquetée et les oreillers profilés conviennent bien aux personnes dormant sur le dos, car ils peuvent s'adapter à la courbe du cou plutôt que de maintenir une forme fixe en dessous.
Comment Beddora peut vous aider
Les oreillers de soutien moyen de Beddora sont conçus pour les dormeurs sur le dos, offrant suffisamment de hauteur pour soutenir la courbe du cou sans la hauteur supplémentaire dont les dormeurs sur le côté ont besoin. Notre guide "Comment choisir l'oreiller de sommeil parfait" peut vous aider à affiner le toucher idéal. Les clients qui hésitent entre un toucher moyen et mi-ferme commencent souvent avec les options de remplissage réglable de Beddora, qui peuvent être ajoutées ou retirées pour ajuster précisément la hauteur à la maison.
Meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le ventre
Les personnes dormant sur le ventre ont besoin d'un oreiller doux avec un loft bas, idéalement inférieur à 7 cm. Étant donné que le sommeil sur le ventre met déjà le cou en légère rotation, un oreiller épais ajoute encore plus de tension en poussant le cou davantage vers le haut.
Les remplissages minces en duvet ou en substitut de duvet conviennent bien ici car ils se compressent facilement sous le poids de la tête, plutôt que de maintenir une hauteur fixe qui va à l'encontre d'une position de sommeil plus plate. Certains dormeurs sur le ventre préfèrent se passer complètement d'oreiller de tête et en utiliser un fin principalement pour un léger soutien.
Comment Beddora peut vous aider
Les oreillers doux et à faible hauteur de duvet synthétique de Beddora sont conçus pour se compresser sous la tête au lieu de la repousser, ce qui convient mieux au sommeil sur le ventre qu'une option à haute hauteur. Associer l'un de ces oreillers à une housse respirante comme les options de notre guide des taies d'oreiller en soie de mûrier au Canada peut ajouter une couche de confort supplémentaire.
Meilleur oreiller pour les dormeurs combinés
Si vous passez de votre côté, de votre dos et de votre ventre pendant la nuit, un oreiller ajustable, mi-ferme et de hauteur moyenne (environ 10 à 12 cm) vous offre la plus grande flexibilité. Les oreillers en mousse déchiquetée ajustables vous permettent d'ajouter ou de retirer du remplissage pour ajuster la hauteur plus près d'une sensation de dormeur sur le côté ou d'une sensation de dormeur sur le ventre selon votre nuit.
Les dormeurs combinés obtiennent généralement des résultats plus constants avec un seul oreiller ajustable qu'en essayant de trouver un oreiller à hauteur fixe unique qui fonctionne aussi bien dans toutes les positions.
Comment Beddora peut vous aider
L'oreiller en mousse déchiquetée réglable de Beddora permet aux dormeurs combinés d'ajuster finement la hauteur et la fermeté à la maison au lieu de deviner le bon ajustement avant d'acheter, et une fois que vous avez trouvé la bonne taille, notre guide des tailles de taies d'oreiller peut vous aider à trouver la taie parfaite. Étant donné que la position de sommeil change souvent d'une nuit à l'autre, c'est généralement le point de départ le moins risqué pour toute personne incertaine de la catégorie à laquelle elle appartient.
Matériaux des oreillers expliqués
Les différents matériaux de remplissage se comportent différemment sous la même quantité de poids et de pression, ce qui affecte la capacité d'un oreiller à maintenir sa forme tout au long de la nuit, et le tissu extérieur compte également, comme le détaille notre guide sur les taies d'oreiller en soie vs satin.
Mousse à mémoire de forme : épouse parfaitement les contours de la tête et du cou et conserve bien sa forme, ce qui convient aux dormeurs sur le côté et sur le dos qui ont besoin d'un soutien constant à un endroit précis.
Mousse à mémoire de forme déchiquetée : offre un soutien similaire à la mousse à mémoire de forme solide, mais peut être ajustée ou gonflée, ce qui en fait un choix courant pour les dormeurs combinés et sur le dos.
Latex : plus élastique que la mousse à mémoire de forme, avec une sensation réactive qui maintient toujours bien sa hauteur au fil du temps.
Duvet et substitut de duvet : se comprime facilement et est doux au toucher, ce qui convient bien aux dormeurs sur le ventre ou à toute personne préférant une sensation plus moelleuse à un soutien ferme.
Remplissage ajustable : permet d'ajouter ou de retirer physiquement du remplissage pour modifier la hauteur et la fermeté après l'achat, ce qui est utile si vous n'êtes pas sûr de la catégorie ci-dessus qui vous convient le mieux.
Signes que votre oreiller actuel est mal adapté
Vous vous réveillez plus souvent qu'à votre tour avec le cou raide ou tendu
Vous pliez, doublez ou repositionnez constamment votre oreiller pendant la nuit
Votre oreiller est visiblement aplati et ne conserve plus sa hauteur d'origine
Vous dormez dans une position à la maison et dans une position complètement différente sur un oreiller d'hôtel plus ferme ou plus doux, et vous remarquez une différence dans votre ressenti le lendemain
Si l'inconfort au niveau du cou ou des épaules persiste malgré les changements d'oreiller, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, car la fermeté de l'oreiller est un facteur parmi plusieurs qui peuvent affecter le confort du sommeil.
Foire aux questions
Quelle fermeté d'oreiller est la meilleure pour les personnes dormant sur le côté ?
Les dormeurs sur le côté se portent généralement mieux avec un oreiller ferme à extra-ferme d'une hauteur élevée, d'environ 12 à 15 cm. Cela comble l'espace entre l'oreille et le matelas afin que la colonne vertébrale reste alignée.
Quelle hauteur d'oreiller doit avoir un dormeur sur le dos ?
Les personnes dormant sur le dos ont généralement besoin d'un oreiller de hauteur moyenne, d'environ 7 à 10 cm, avec une fermeté moyenne à mi-ferme. Cela soutient la courbe naturelle du cou sans pousser la tête trop en avant.
Pourquoi les dormeurs sur le ventre ont-ils besoin d'un oreiller plus plat ?
Dormir sur le ventre met déjà le cou en légère rotation. Un oreiller épais et haut ajoute une tension supplémentaire en poussant le cou davantage vers le haut, de sorte qu'un oreiller doux et bas de moins de 7 cm maintient un angle moins prononcé.
Quel est le meilleur oreiller pour une personne qui change de position de sommeil pendant la nuit ?
Les dormeurs combinés se portent généralement mieux avec un oreiller ajustable, mi-ferme, d'environ 10 à 12 cm de hauteur, car le remplissage peut être ajouté ou retiré pour s'adapter à la position qui semble la plus naturelle une nuit donnée.
La mousse à mémoire de forme ou le duvet sont-ils meilleurs pour le soutien du cou ?
La mousse à mémoire de forme maintient une forme constante et épouse étroitement la tête et le cou, ce qui convient aux dormeurs sur le côté et sur le dos qui ont besoin d'un soutien stable. Le duvet et les remplissages en duvet synthétique se compressent plus facilement, ce qui convient aux dormeurs sur le ventre ou à toute personne préférant une sensation plus douce.
Comment savoir si la hauteur de mon oreiller est trop élevée ou trop basse ?
Si votre tête penche vers le matelas, votre hauteur est probablement trop basse. Si votre cou semble poussé vers le haut ou vers l'avant à un angle, votre hauteur est probablement trop élevée. Un oreiller à la bonne hauteur devrait maintenir vos oreilles à peu près au niveau de vos épaules lorsque vous êtes allongé.
Un seul oreiller peut-il convenir à toutes les positions de sommeil ?
Un oreiller en mousse déchiquetée ajustable s'en rapproche le plus, car le rembourrage peut être ajouté ou retiré pour modifier la hauteur et la fermeté. Cependant, un seul oreiller à hauteur fixe est peu susceptible de convenir aussi bien aux dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre.
Guide de fermeté des oreillers : Meilleurs oreillers pour dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre
Le choix de l'oreiller idéal dépend d'un facteur plus que tout autre : votre position de sommeil. Un oreiller confortable pour une personne dormant sur le côté peut laisser un dormeur sur le ventre avec un cou raide au matin, et un oreiller plat convenant à un dormeur sur le ventre ne sera pas très utile à quelqu'un dormant sur le côté. C'est pourquoi il est judicieux de commencer par quelque chose de fiable comme un oreiller rafraîchissant en bambou.
Ce guide détaille la fermeté et la hauteur (loft) des oreillers en fonction de la position de sommeil, afin que vous puissiez faire correspondre votre oreiller à la façon dont vous dormez, au lieu de deviner en fonction de ce qui semble confortable sur une photo. Pour les personnes dormant sur le côté en particulier, l'oreiller à goussets Beddora mérite d'être examiné.
Pourquoi la position de sommeil détermine la fermeté de l'oreiller
Votre cou et votre colonne vertébrale restent alignés et droits uniquement lorsque votre oreiller comble l'espace exact créé par votre position de sommeil. Trop peu de soutien et votre tête penche vers le bas. Trop et votre cou se courbe vers le haut.
Les dormeurs sur le côté ont le plus grand espace à combler, entre l'oreille et le matelas, c'est pourquoi ils ont généralement besoin des oreillers les plus fermes et les plus hauts. Les dormeurs sur le dos ont un espace plus petit à combler sous la tête et la courbe du cou, ils se portent donc mieux avec un soutien modéré. Les dormeurs sur le ventre n'ont presque pas d'espace à combler, donc un oreiller épais pousse leur cou dans un angle non naturel plutôt que de l'aider.
Fermeté et hauteur de l'oreiller en un coup d'œil
Meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le côté
Les personnes dormant sur le côté ont besoin d'un oreiller ferme à extra-ferme avec une hauteur élevée, généralement de 12 à 15 cm. Cela comble l'espace entre votre oreille et le matelas afin que votre cou et votre colonne vertébrale restent au niveau au lieu de s'affaisser vers le lit.
Un oreiller trop mou ou trop plat pour dormir sur le côté laisse votre tête s'enfoncer plus bas que votre colonne vertébrale, ce qui met votre cou à un angle toute la nuit. La mousse à mémoire de forme dense, le latex ou un oreiller en duvet épais à goussets ont tendance à mieux maintenir leur forme sous le poids soutenu de la position latérale.
Comment Beddora peut vous aider
Les oreillers plus fermes et à hauteur élevée de Beddora sont conçus pour maintenir leur forme pendant une nuit complète de sommeil sur le côté au lieu de s'aplatir à 2 heures du matin, et notre guide d'achat des oreillers abordables en mousse à mémoire de forme au Canada détaille les options les plus fermes. Si la hauteur n'est pas tout à fait adaptée à votre morphologie une fois que vous l'utilisez, la période de retour et d'échange sans tracas de 30 jours de Beddora facilite le changement de fermeté.
Meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le dos
Les personnes dormant sur le dos se portent mieux avec un oreiller de fermeté moyenne à mi-ferme et d'une hauteur moyenne, d'environ 7 à 10 cm. Cela berce la tête tout en soutenant doucement la courbe naturelle du cou, sans pousser le menton vers l'avant ni laisser la tête basculer trop en arrière.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme déchiquetée et les oreillers profilés conviennent bien aux personnes dormant sur le dos, car ils peuvent s'adapter à la courbe du cou plutôt que de maintenir une forme fixe en dessous.
Comment Beddora peut vous aider
Les oreillers de soutien moyen de Beddora sont conçus pour les dormeurs sur le dos, offrant suffisamment de hauteur pour soutenir la courbe du cou sans la hauteur supplémentaire dont les dormeurs sur le côté ont besoin. Notre guide "Comment choisir l'oreiller de sommeil parfait" peut vous aider à affiner le toucher idéal. Les clients qui hésitent entre un toucher moyen et mi-ferme commencent souvent avec les options de remplissage réglable de Beddora, qui peuvent être ajoutées ou retirées pour ajuster précisément la hauteur à la maison.
Meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le ventre
Les personnes dormant sur le ventre ont besoin d'un oreiller doux avec un loft bas, idéalement inférieur à 7 cm. Étant donné que le sommeil sur le ventre met déjà le cou en légère rotation, un oreiller épais ajoute encore plus de tension en poussant le cou davantage vers le haut.
Les remplissages minces en duvet ou en substitut de duvet conviennent bien ici car ils se compressent facilement sous le poids de la tête, plutôt que de maintenir une hauteur fixe qui va à l'encontre d'une position de sommeil plus plate. Certains dormeurs sur le ventre préfèrent se passer complètement d'oreiller de tête et en utiliser un fin principalement pour un léger soutien.
Comment Beddora peut vous aider
Les oreillers doux et à faible hauteur de duvet synthétique de Beddora sont conçus pour se compresser sous la tête au lieu de la repousser, ce qui convient mieux au sommeil sur le ventre qu'une option à haute hauteur. Associer l'un de ces oreillers à une housse respirante comme les options de notre guide des taies d'oreiller en soie de mûrier au Canada peut ajouter une couche de confort supplémentaire.
Meilleur oreiller pour les dormeurs combinés
Si vous passez de votre côté, de votre dos et de votre ventre pendant la nuit, un oreiller ajustable, mi-ferme et de hauteur moyenne (environ 10 à 12 cm) vous offre la plus grande flexibilité. Les oreillers en mousse déchiquetée ajustables vous permettent d'ajouter ou de retirer du remplissage pour ajuster la hauteur plus près d'une sensation de dormeur sur le côté ou d'une sensation de dormeur sur le ventre selon votre nuit.
Les dormeurs combinés obtiennent généralement des résultats plus constants avec un seul oreiller ajustable qu'en essayant de trouver un oreiller à hauteur fixe unique qui fonctionne aussi bien dans toutes les positions.
Comment Beddora peut vous aider
L'oreiller en mousse déchiquetée réglable de Beddora permet aux dormeurs combinés d'ajuster finement la hauteur et la fermeté à la maison au lieu de deviner le bon ajustement avant d'acheter, et une fois que vous avez trouvé la bonne taille, notre guide des tailles de taies d'oreiller peut vous aider à trouver la taie parfaite. Étant donné que la position de sommeil change souvent d'une nuit à l'autre, c'est généralement le point de départ le moins risqué pour toute personne incertaine de la catégorie à laquelle elle appartient.
Matériaux des oreillers expliqués
Les différents matériaux de remplissage se comportent différemment sous la même quantité de poids et de pression, ce qui affecte la capacité d'un oreiller à maintenir sa forme tout au long de la nuit, et le tissu extérieur compte également, comme le détaille notre guide sur les taies d'oreiller en soie vs satin.
Mousse à mémoire de forme : épouse parfaitement les contours de la tête et du cou et conserve bien sa forme, ce qui convient aux dormeurs sur le côté et sur le dos qui ont besoin d'un soutien constant à un endroit précis.
Mousse à mémoire de forme déchiquetée : offre un soutien similaire à la mousse à mémoire de forme solide, mais peut être ajustée ou gonflée, ce qui en fait un choix courant pour les dormeurs combinés et sur le dos.
Latex : plus élastique que la mousse à mémoire de forme, avec une sensation réactive qui maintient toujours bien sa hauteur au fil du temps.
Duvet et substitut de duvet : se comprime facilement et est doux au toucher, ce qui convient bien aux dormeurs sur le ventre ou à toute personne préférant une sensation plus moelleuse à un soutien ferme.
Remplissage ajustable : permet d'ajouter ou de retirer physiquement du remplissage pour modifier la hauteur et la fermeté après l'achat, ce qui est utile si vous n'êtes pas sûr de la catégorie ci-dessus qui vous convient le mieux.
Signes que votre oreiller actuel est mal adapté
Vous vous réveillez plus souvent qu'à votre tour avec le cou raide ou tendu
Vous pliez, doublez ou repositionnez constamment votre oreiller pendant la nuit
Votre oreiller est visiblement aplati et ne conserve plus sa hauteur d'origine
Vous dormez dans une position à la maison et dans une position complètement différente sur un oreiller d'hôtel plus ferme ou plus doux, et vous remarquez une différence dans votre ressenti le lendemain
Si l'inconfort au niveau du cou ou des épaules persiste malgré les changements d'oreiller, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, car la fermeté de l'oreiller est un facteur parmi plusieurs qui peuvent affecter le confort du sommeil.
Foire aux questions
Quelle fermeté d'oreiller est la meilleure pour les personnes dormant sur le côté ?
Les dormeurs sur le côté se portent généralement mieux avec un oreiller ferme à extra-ferme d'une hauteur élevée, d'environ 12 à 15 cm. Cela comble l'espace entre l'oreille et le matelas afin que la colonne vertébrale reste alignée.
Quelle hauteur d'oreiller doit avoir un dormeur sur le dos ?
Les personnes dormant sur le dos ont généralement besoin d'un oreiller de hauteur moyenne, d'environ 7 à 10 cm, avec une fermeté moyenne à mi-ferme. Cela soutient la courbe naturelle du cou sans pousser la tête trop en avant.
Pourquoi les dormeurs sur le ventre ont-ils besoin d'un oreiller plus plat ?
Dormir sur le ventre met déjà le cou en légère rotation. Un oreiller épais et haut ajoute une tension supplémentaire en poussant le cou davantage vers le haut, de sorte qu'un oreiller doux et bas de moins de 7 cm maintient un angle moins prononcé.
Quel est le meilleur oreiller pour une personne qui change de position de sommeil pendant la nuit ?
Les dormeurs combinés se portent généralement mieux avec un oreiller ajustable, mi-ferme, d'environ 10 à 12 cm de hauteur, car le remplissage peut être ajouté ou retiré pour s'adapter à la position qui semble la plus naturelle une nuit donnée.
La mousse à mémoire de forme ou le duvet sont-ils meilleurs pour le soutien du cou ?
La mousse à mémoire de forme maintient une forme constante et épouse étroitement la tête et le cou, ce qui convient aux dormeurs sur le côté et sur le dos qui ont besoin d'un soutien stable. Le duvet et les remplissages en duvet synthétique se compressent plus facilement, ce qui convient aux dormeurs sur le ventre ou à toute personne préférant une sensation plus douce.
Comment savoir si la hauteur de mon oreiller est trop élevée ou trop basse ?
Si votre tête penche vers le matelas, votre hauteur est probablement trop basse. Si votre cou semble poussé vers le haut ou vers l'avant à un angle, votre hauteur est probablement trop élevée. Un oreiller à la bonne hauteur devrait maintenir vos oreilles à peu près au niveau de vos épaules lorsque vous êtes allongé.
Un seul oreiller peut-il convenir à toutes les positions de sommeil ?
Un oreiller en mousse déchiquetée ajustable s'en rapproche le plus, car le rembourrage peut être ajouté ou retiré pour modifier la hauteur et la fermeté. Cependant, un seul oreiller à hauteur fixe est peu susceptible de convenir aussi bien aux dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre.